demişler

taktımya bugünlerde mutlu olmaya ya da olmamaya, bi yazı okudum bugün netten mutlu olmanın yollarıda varmış meğer :) eminim faydası olur, yapabilenler için tabi...


Mutlu olmak ister misiniz?

Sikintilari, uzuntuleri bir kenara atmak oldukca zor gozukse de insan
istedikten sonra hepsinden kurtulabilir. Artik mutlu olmak benim de hakkim
diyorsaniz bu onerileri dikkate almalisiniz:

Insan zihninin dinc kalabilmesi icin gelecege donuk hicbir endiseli fikir
tasimamasi gerekir. Insanin yasanmis bitmis olan gecmisteki kotu ani ve aci
hatiralari, guncel olaylardan hareketle bugune asla tasimamasi gerekir.

Stresli ve gergin bir hayat beyinde geri donusumsuz hucre gocune yol
acmaktadir. Psikiyatri Uzmani Prof. Dr. Arif Verimli bu konuda onemli
uyarilarda bulunuyor.

Asla bir elestiri, oneri ya da teklif karsisinda yetersizlik duygusuna
kapilmayin.

Asla kusursuz bir insan olmaya calismayi
Baskalarina hos gorunmek icin sirinlik ve fedakarlik yapmayin, yapmak
zorunda oldugunuzu dusunmeyin.

24 saati 3'e bolun. 8 saat uyuyun, 8 saat calsin ve kalan 8 saatte
iutfen sizi mutlu edecek bir seyi yapin. Hobiler edinin, spor yapin,
sanatsal faaliyetleri izleyin, sergileri gezin.

Size yapilan elestirileri reddedilmislik olarak algilamayin.

Mukemmeli degil elinizden geleni yapin.

Kimse icin onyargi tasimayin ve herkese karsi icinizden geldigi gibi
davranin.

Baskalarinca begenilmek ve takdir edilmek beklentisi tasimayin, hic
kimsenin sevgisine muhtac olmayacak kadar kendinizi sevin.

Sizin dogrularinizin baskalarinin dogrulari olmayabilecegini bilin.

Cevrenizdeki insanlarin hareket ve davranislarini denetlemeyin, hic
kimsenin beyninden gecenleri okumaya ve yorumlamaya kalkismayin, kimsenin
de dillendirmediginiz muddetce sizin beyninizi okumasini beklemeyin.

Cok okuyun. Okumayi ertelemeyin, okumaya yasiniz ilerlese bile devam
edin. Cunku okumak zihinsel faaliyetleri calistirir.
Cok gergin ve kaygili oldugunuz zaman su nefes egzersizini yapin; iyi bir
nefes almak iyi bir nefes vermekle baslar. Agir derin ve sessiz olun. Nefes
egzersizine baslamadan once, sag elinizi gobeginizin hemen altina koyun,
sol elinizi gogsunuzun uzerine koyun ve gozlerinizi kapatin. Nefes almadan
once cigerinizi iyice bosaltin. Yeni bir nefes almak icin birkac saniye
bekleyin. Ard arda iki derin nefes aldiktan sonra kesinlikle 4-5 kez de
normal nefes alin. Tum bu islemleri gunde 40 kez yapin ve bunu aliskanlik
haline getirin.Akraba, aile ve kok baglarinizi koparmayin. En azindan ozel gunlerde
onlarla olun.


__._,_.___